JAK 2

Sama siłownia nie hamuje ale ćwiczenia na kręgosłup. 1.Na drążku to jak nadchwytem czy pod? 2.Jakie ciężary przy mojej wadze?

możesz poczytać w poradniku http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html różne miksy ornityny z innymi aminokwasami Popalić mięśnia nie jest tak łatwo jak się każdemu wydaje, to naprawdę tzreba doprowadzić organizm do wycieńczenia.

przyszcze po mecie nie są rzadkoscią .meta jest w tym stopniu zanieczyszczona(moze byc)ze na cyklu mogą pojawiac sie przyszcze mi jednak zaczeły pojawiac się po cyklu i zniknęły gdzies po 2-3 tygodniach. niewiem jak tobie bo to zalezy nar yest dobrze,bedzie lepiej ows

Mogę polecić Hepatil. Po cyklu w ciągu 2 tyg ładnie przywraca poziom enzymów wątrobowych. Nie dajcie się nabrać cwanym pipom w aptece i kupujcie zwykly Hepatil (12zł), często wciskają o połowę droższy z gównianym kompleksem witamin z grupy B, tak jak ten na obrazku. Ja dałem się nabrać i dziś nie miałem na tace w kościele

Nie jest to temat o mnie..... Ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu na siłowni z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. [...]

Witam, Nie jestem najstarszy stażem:) ale polecm np: rozgrzewka - pajacyki, ruchy okrezne głowy, ramion, bioder, stóp, troszkę rozciągania ok 3min 3min skakanka 1min przerwa 3min skakanka 1min przerwa 30sek pompki 30sek sprint w miejscu na podest (podstaw sobie coś nie za wyskoiego pod ścianą i wbiegaj na to i zbiegaj twarzą do ściany. 30sek [...]

Tez bedzie dobra opcja,ale mimo wszystko na razie zaczalbym 2 srodkami;-)Mozesz zrobic tak jak ja napisałem pozniej wskoczyc na 3-4 tyg na mostek dac testa 250 e10d albo week i po tym czasie uderzyc ponownie tyle ze test+tren i zamiast mety wino;-)

pon: klata: płaska (wąsko) 12-10-10-8 hantle (skos+) 12-10-10-8 bramka 12-12-12 ramiona: wyciskanie z klatki 12-12-10 unoszenie ramion na boki - 12-12-10 brzuch: kolana do klatki 3 x max brzyszki na ławce skośnej 5 x max rower 25 min śr: plecy: wiosłowanie sztangą 12-12-10-10 ściąganie drążka wyciągu za głowe 12-10-10-8 [...]

A jak oceniasz te odzyweczki myslisz ze moze poleciec na nich dobry cykl? I na ile mi starcza te 2 puchy?

myślę że injekcje za duzych szkód nie wyrządzą ale zalezy jezeli masz coś z trzustką to np przy waleniu koksu gdzie te 2-3 gramy białka musisz walić na kg masy ciała to bedzie dla chorej trzustki wielkie obciążenie , nie jestem lekarzem ale sie troche w tym temacie orientuje z własnego doświadczenia moge ci polecić na trzustke jak juz chcesz [...]

Tak więc poczytałem co nieco i mam już kilka wiadomości. Otóż obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie, mianowicie obecnie mój organizm potrzebuje 2160 kcal na dobę. Mam także już wyliczone porcje poszczególnych wartości odżywczych jakie powinienem spożyć w ciągu dnia : - białko 150 g, jest to 640 kcal - węglowodany 120 g, jest to 480 kcal - [...]

Przy obliczeniach korzystałem z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie wydaje mi się że jest tego wszystkiego za mało, mieszkam z kolegą który trenuje 2 lata, od niedawna jest na diecie, ma około 185 cm waży tyle co ja 75 kg i ma jakies 400 czy 500 kcal wiecej zapotrzebowania. Dzięki wszystkim za rady [...]

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg

mam ten sam problem z CKD, leci fajnie, ale niestety miesko tez - obstawiam ze dajemy zamalo tluszczy ... kiedys pytalem o dobre proporcje btw dla endo i wychodzi na to, ze zostaje lustro i centymetr ... i jak tu budowac mase ?

może za bardzo obciąłeś kalorie albo jesz niuświadomione węgle zauważyłem że na forum często ludzie wiele rzeczy sobie pomijają np czesto dla niektórych warzywa wogóle nie maja węgli podobnie ser twarogowy chydy które te jednak swoje 3,5 g na sto g ma jak ci sie chce rozpisz teraz ditę swoja albo napisz co gł jadasz i moze się okarze ze sa ta [...]

[...] KTO SIĘ GODZI NA TAKIE WARUNKI JEST PRZYJĘTY 3. KAŻDY PRACUJE CIĘŻKO CAŁĄ ZIMĘ 4. W MAJU ELIMINACJI WRAZ Z ZAŚWIADCZENIAMI LEKARSKIMI Z KAŻDEGO MIESIĄCA NA OBECNOŚĆ STERYDÓW ANABOLICZNYCH 4. JAK KTOŚ PRZEKUPI LEKARZA ZAWIESZONY NA ZAWSZE 5. TRZEBA UWAŻAĆ OSTATNIE BADANIA DOWODZĄ ŻE W ODŻYWKACH SĄ DOMIESZKI STERYDÓW TO NIEŻART!!!!!!!!!!!!!!!!!!

te do picia to lipa podobno,dobre przed zabiegami.za duzo też nie ma co przesadzać bo flore bakteryjna mozna wypłukać,ale te 2-3 zabiegi powinny byc ok.Ja robiłem samemu w domu,niezapomniane wrazanie i blisko łazienki trzeba być bo może być niespodzianka%-) Jeden z uzytkownikow forum na po fortransie zjechal 6cm w pasie tyle syfu wylecialo, Mysle [...]

miałem wrażenie że działa i to konkretnie,bo była tragedia w toalecie;-)ja kupiłem taki worek z rurką i miałem art. z jakieś gazety jak zrobić płyn do tego ,woda przegotowana letnia i ocet,tylko nie pamietam czy 2 czy 3 litry wody teraz.Woda schodziła w moment,parę min pochodzenia i podskakiwania i kibel blisko musiał być8-)

no nie zapomnij o rozgrzewce najlepiej pobiegaj wiem ze 2 wydaje sie byc malo, jezeli bedzie Ci dobrze szlo to tylko przez 1tydzien rob 2obw a w 2tyg zacznij juz na 3 pzdr jak pomoglem postaw SOGA xd

Mav92 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac) 
 2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji). ...ale mysle,ze rownie dobrze moglbys sprobowac z planami skroconymi,np.takim,jak opisalem tutaj: [...]